Chcete byť efektívnejší? Dodržiavajte týchto 5 tipov pred spaním

Byť výkonným a efektívnym si vyžaduje nielen tvrdo na sebe pracovať, ale aj pracovať na sebe tým správnym spôsobom. Najdôležitejšie je správne využívať svoj čas. Ponúkame vám 5 tipov, ktoré vám pomôžu, ak ich urobíte pred spaním.

1. Skontrolujte si diár

Základným pilierom úspešnosti je správne rozplánovaný čas. Dôležité termíny si zapisujte do diára, aby ste mali vo svojich povinnostiach vždy dokonalý prehľad. Ako hovorí staré príslovie: Kto nemá v hlave, má v nohách. Majte v hlave. Ak si večer skontrolujete diár, budete presne vedieť, čo vás zajtra čaká a ráno budete pripravenejší.

2. Pripravte si veci na cvičenie

Či už chodíte do posilňovne, beháte po susedstve alebo venčíte psíka. Všetko potrebné si pripravte hneď večer, aby ste sa ráno po prebudení mohli venovať cvičeniu. Večernou prípravou minimalizujete riziko, že ráno niečo nebudete vedieť nájsť.

3. Vypnite si telefón

Pre zdravý životný štýl a úspešný život je spánok najdôležitejší. Nenechajte sa vyrušovať telefonátmi či textovými správami. Buď si telefón vypnite úplne, alebo aspoň vypnite zvonenia.

4. Píšte si žurnál

Nie, nie je to denník, do ktorého si zápišete priebeh celého dňa. Do svojho žurnálu si môžete zapisovať zaujímavé myšlienky, citáty, rôzne útržky, ktoré vás oslovili a chete si ich zapamätať. Nechajte si ho na nočnom stolíku a každý večer doň zapíšte, čo sa vám v daný deň podarilo a za čo ste vďačný. Stačí, ak tomu budete venovať dve minútky pred spaním a určite pôjdete spať s úžasným pocitom.

5. Čítajte knihu

Toto je posledná fáza. Zvyknite si chvíľu pred spaním čítať kvalitnú knihu. Pútavý príbeh vám zresetuje myšlienky a bude sa vám ľahko zaspávať. Nečítajte z tabletov alebo laptopov, radšej zvoľte reálnu knihu, ušetríte svoj zrak pred žiarením obrazovky.

Zdroj: entrepreneur.com